10 советов, как не замерзнуть зимой

    1. Выходите на улицу только плотно поев

Пища – это энергия, три четверти которой уйдет на обогрев тела. И лучше в зимнее время употреблять больше мясной пищи. Если сохранить летнее овощное меню, то следствием этого может стать синдром хронической усталости. Очень хорошо согревают разнообразные специи, как экзотические (имбирь, карри и т. п.), так и местные (хрен, чеснок, лук).

    2. Согревающие напитки

К спиртному нужно относиться с особой осторожностью. Водка способна согреть. Но продолжается это недолго. Следом наступает резкий отток крови от конечностей и как результат – переохлаждение. Не согреет и кофе. Лучше всего подойдут горячие чаи: обычный или с добавлением имбиря либо лимонника. Великолепно согревает горячий шоколад, не зря его облюбовали покорители горных вершин. Стакан кипяченого с корицей яблочного сока тоже хорошее средство от холода.

    3. Овладейте практикой туммо

Это практика монахов из Тибета и современные исследования подтверждают ее действенность. Суть ее заключается в визуализации. Необходимо представить, как в вашем теле рождается небольшое пламя, которое постепенно разрастаясь заполняет все тело и прорывается наружу. С первого раза может не получиться, поэтому практика не помешает.

    4. Массаж кистей и ступней

Первыми на холод реагируют конечности. Согреть их можно при помощи массажа. Делать его можно и перед выходом на улицу, и по возвращении домой, а при острой необходимости и прямо на улице. Если есть возможность массируйте руки и ноги кремом с добавлением эфирных масел шалфея, фенхеля и имбиря (4, 3 и 2 капли соответственно). Они способствуют быстрейшему согреванию. А растертое на внутренней поверхности локтевого сгиба небольшое количества масла тимьяна или гвоздики будет стимулировать кровообращение, и согревать тело.

    5. Дышите правильно

Адаптироваться к холоду быстрее поможет медленное и неглубокое дыхание. Такой метод позволит в легкие поступать уже достаточно теплому воздуху, а это немаловажно в холодное время года. Всезнающие тибетские монахи рекомендуют такой способ согреться: вдохнуть воздух через обе ноздри, а выдохнуть через одну, закрыв вторую.

    6. Закаляйтесь!

Это не призыв обливаться холодной водой на морозе. Достаточно каждый вечер 4-5 минут походить по мокром полотенце, предварительно охлажденном в морозилке. После этого на ноги необходимо надеть теплые носки. Такая процедура приучит ступни к низким температурам и на улице они не буду так остро реагировать на холод.

    7. Не думайте об одиночестве

Ощущение одиночества усиливает восприятие к холоду. Это доказано. Поэтому чувствуя, что становится холодно, необходимо вспомнить родных, близких, друзей, а еще лучше посмотреть на их фотографии. Прилив тепла обеспечен. Объятия – тоже хороший способ профилактики переохлаждения.

    8. Не нервничайте.

Сильные эмоциональные переживания провоцируют отток крови от конечностей к головному мозгу, который в это время интенсивно работает. Когда человек нервничает руки и ноги мерзнут намного сильнее. Так что, учитесь держать эмоции в руках и сохранять спокойствие.

    9. Используйте достижения прогресса

Сегодня много разработок, которые можно применить и для обогрева на морозе. Например, перчатки с подогревом, которые подключаются через USB разъем. Или с таким же принципом действия тапочки. Оригинальная грелка, которую достаточно пару минут подержать в микроволновой печи, способна в течение нескольких часов дарить тепло своему обладателю. Для длительных прогулок можно использовать термопакет, достаточно разместить его под верхней одеждой.

    10. Маленькие хитрости

Горчичный пластырь, приклеенный на плечи, ускорит кровообращение и поможет согреться. Подобным эффектом обладает кайенский перец. Его иногда добавляют в антицеллюлитные крема. Таким кремом можно растереть замерзшие ступни. Неплохим утеплителем может послужить бумага, используемая в качестве стелек.

И напоследок: продумайте способ обогреться еще перед выходом и тогда не придется придумывать все на ходу.

ПОДЕЛИТЬСЯ