Скандинавская ходьба

Ходьбу с использованием палок называют по-разному: и шведской, и нордической, и финской. Это все разные наименования скандинавской ходьбы, которая на английском зовется Nordik Walking. Происходит от финского sauva — «палка» + kavely — «прогулка». Обязательным атрибутом при занятиях такой ходьбой являются палки, а сам процесс проходит по определенной технике.

Привлекательность скандинавской ходьбы в ее доступности: для занятий не существует противопоказаний, как физических, так и по возрасту.

Занятия проводятся на свежем воздухе, что улучшает сердечную работу, нормализует кровообращение, приводит в порядок осанку, а также укрепляет плечевые, ягодичные мышцы, пресс, руки.
Северная ходьба гораздо продуктивнее ходьбы в классическом понимании и намного безопаснее бега. Передвигаясь с палками, человек задействует сразу 90% мышц. В отличие от простой ходьбы, при скандинавской калорий сгорает на 46% больше. Суставы с позвоночником при тренировках не травмируются.

Физическая подготовка для начала тренировок не нужна. Многим людям очень тяжело даются даже обычные прогулки из-за болезней шеи, коленей, спины, при проблеме излишнего веса или одышки. При занятиях скандинавской ходьбой данные неприятности исключаются, поскольку идет грамотное распределение нагрузки. Поэтому человек после занятий такой ходьбой практически не ощущает усталости, хотя в работу одновременно включаются практически все мышцы и тратится очень большой объем энергии.

Ходьбу с палками рекомендуют в качестве реабилитации при нарушениях работы сердца или после перенесенных травм на ногах.

При занятиях главное – нагружать руки, а не просто волочить палки за собой. Полноценная работа рук обеспечит вам хорошую координацию при ходьбе и сделает передвижения более устойчивыми.